jak jesc

Wiem, ze odkopuje, ale jak założę nowy temat to zostanie usuniety. Mozna jesc brązowy ryż 100gr na kolacje (19:00-19:30), w dniu nie mam zadnych treningów.

twaróg na noc jak kolega powyżej plus mozesz sypnac lnu do tego;)banany tez gdzies wcisnij ;)zdrowe wegle i dobre ;)jezeli juz chcesz jesc sporo jajek to przynajmniej spozywaj produkty ktore zawieraja duzo nienasyconych kwasow tluszczowych;)

[...] Domera, który zdziwił się widząc moje śniadanie a nie mając zastrzeżeń do innych postów, które w zasadzie skopiowałem od innych. Postanowiłem jeść płatki + te wszystkie dodatki typu rodzynki.. jak prawdziwy banditen-kulturysten No a Domer mówi: Co ty jesz same płatki? Tzn. o co chodzi mam dorzucić naprzykład ser twarogowy? P.S. 160 na redukcji?

Jakie to wały idą to sie w pale nie mieści... Pracowałem też swojego czasu w cedrobie i też sie napatrzyłem jak to wszytko rośnie. Ogólnie kurczak to chyba najbardziej syfiaste mięso, wyjątkami są te co biegają sobie u sąsiadki po podwórku no ale niestety człowiek nie ma kasy żeby sobie jeść codziennie wołowinke to trzeba sie kurą zadowolić ;-)

Wez wszystko 1.Bialko sie powinno caly czas jesc. 2.BCAA na dzien dobry i na noc. 3.Glutamina miedzy posilkami i po treningu. 4.Tauryna chyba na koncentracje czy cos takiego wplywa wiec jak wolisz :)

patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]

zapomnialem mam jeszcze 2x5kg, ale i tak nie mam jak to rozlozyc ... a na diete porzadna szkoda mi pieniedzy, aczkolwiek, stram sie jesc produkty bogate w bialko :P

[...] w tygodniu. -To doskonałe źródło białka. Zawierają też bardzo dobre tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu - dodaje. Je ktoś prawie 4 puszki dziennie?? 4 to ja w tygodniu może zjem. Tak więc nie ma co wyrzucać go z diety, tylko po prostu jeść z głową. W sumie tak samo jak inne produkty Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-25 09:37:29

jak masz jeść przeciętnie to daruj całkiem sobie saa, szkoda pieniążków i zdrowia

[...] świeże ryby, które nie pochodzą z hodowli (informacja na opakowaniu). Następnie mrożone filety i okazyjnie wędzone oraz puszkowane. Z ryb dobrych pod względem cena do jakości na pewno warto zwrócić uwagę na: mintaja, morszczuka, dorsza, makrelę, śledzie, mirunę, łupacza, pstrąga. Poza tym polecam poczytać na ich temat artykuły: [...]

Trenuje rok czasu mam 174 cm wzrostu i jak juz mowiłem waze 70,5 kg odzywki ktore zjadlem w ciagu tego roku to: Biogenix monster mass 1,8 kg, olimp top mass 3 kg,profi wgey mass 3 kg,creafusion 500g,monohydrat kreatyny olimpu i nitrobolon 500g.Moja waga w miedzy czasie sie wachała w obecnym momencie jest szczytowa ale z penoscia do wiosny schudne [...]

Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]

No to jaki jest sens oceniania twojej diety, jak na obiad zamierzasz jeść to co ci podają?

naucz sie jesc to nie bedziesz musial ograniczac retencji wody lol nolva dupy pomysl imho, aromasin jak juz hcg -ewentualnie- lol nie cyklowanie dla ciebie tylko ksiazki i google.

Rozumiem że od cardio się nie robią dlatego ogólnie ćwiczę siłowo nie mam dokładnego planu treningowego ale mogę to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele [...]

No wiec jak odpowie mi ktos na to pytanie? Ja naprawde nie wiem co mam jesc wieczorem.

a jak raz zapomniałem i mi sie ugotowały to były pyszne :D papierowy smak gdzieś zniknął i bez rodzynek można było jeść ;_

12% śmietana. Teraz się zaczęły problemy z mamą... Mówi, że rozepcham żołądek i będę gruby jak beczka...:)) Mógłby jej ktoś wyjaśnić (postem), że nawet przy niskiej aktywności fizycznej należy jeść min 5 przyzwoitych posiłków dziennie? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-17 10:19:17

To chyba to wiem, że mam jeść. Chodzi mi ogólnie jak mogę się douczać oprócz lekcji MMA, bo chcę umieć przerzucać. Parter to hojnia ;d

[...] zagłębiam się w temat. Dietę mogę sobie tylko taką zaplanować, że będę jadł dużo i starał się wybierać takie produkty które będą najbardziej wartościowe. i chciałbym to jakoś wspomóc suplami tylko co w takim przypadku polecacie? :) i co do ćwiczeń to również postaram się wzbogacić moją malusieńką siłkę o kolejne większe hanteli. Wszystko z [...]